Le soleil peut causer des dommages permanents à notre peau et les températures élevées peuvent causer des problèmes de santé. Il est essentiel de se protéger du soleil et de la chaleur. Cela est encore plus important pour les seniors dont la peau est plus fragile et qui sont vulnérables aux coups de chaleur. Dans ce post, nous allons vous donner des conseils utiles pour protéger votre peau et rester en bonne santé tout au long de l’été.
Restez hydratés
L’eau est essentielle pour rester hydraté pendant les journées chaudes. C’est important de boire régulièrement de l’eau en petites quantités plutôt que de boire une grande quantité à la fois. Les boissons glacées peuvent sembler rafraîchissantes, mais elles ne vous hydratent pas autant que l’eau.
Utiliser un écran solaire
Utilisez un écran solaire avec une protection SPF (Soin de Protection Solaire) d’au moins 30. Appliquez-le sur votre peau (y compris votre visage et vos oreilles) 30 minutes avant de sortir dehors et répétez l’application toutes les deux heures. Les seniors ont une peau plus fine et plus sensible, il est donc important qu’ils utilisent un écran solaire tous les jours de l’été.
Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée
Les rayons du soleil sont les plus forts entre 11 heures et 16 heures. Évitez de sortir pendant ces heures si vous le pouvez. Si vous devez sortir, portez un chapeau ou un parasol pour vous protéger du soleil et rester à l’ombre.
Habillez-vous correctement
Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire. Vous le savez sûrement, les vêtements sombres absorbent la chaleur et peuvent vite devenir inconfortables en été. De plus, les vêtements amples aident à la circulation de l’air, vous gardant au frais et à l’aise. A contrario, les vêtements de couleur claire réfléchissent les rayons du soleil et vous protègent de la chaleur. Alors pendant les fortes chaleurs, privilégiez le blanc ou le beige par plutôt que le noir par exemple.
Restez à l’intérieur pendant les jours de canicule
Les jours de canicule, les températures peuvent devenir dangereuses pour votre santé. C’est pourquoi, nous vous recommandons de restez à l’intérieur autant que possible et utilisez la climatisation pour vous rafraîchir. Si vous devez sortir, faites-le tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont plus fraîches.
Ainsi, protéger sa peau et rester au frais est essentiel pour rester en bonne santé tout au long de l’été, en particulier pour les seniors. Si vous suivez ces quelques recommandations vous arriverez à vous protéger du soleil et de la chaleur et surtout vous pourrez profiter de l’été en toute sécurité. Si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez votre médecin pour des conseils supplémentaires sur la façon de rester en sécurité sous le soleil.